골프 왼손목 통증, 이렇게 해결하면 스윙이 안정적이고 부상 없이 즐길 수 있습니다
골프 왼손목 통증, 이렇게 해결하세요!
왼손목 통증, 어떤 증상이 있나요?
골프를 즐기다 보면 왼손목 통증에 시달리는 분들이 많죠. 새끼손가락 쪽으로 이어지는 손목 부위가 연습 후에 시큰해지다가 어느 날부터는 찢어지는 듯한 통증으로 발전되는 경우가 많습니다. 심한 경우에는 자고 있어도 그 통증을 느끼게 되고, 문을 열 때조차 힘들어지는 경우도 있습니다.
왼손목 통증의 원인은 무엇일까요?
가장 큰 원인은 바로 뒷땅을 많이 치는 것입니다. 하지만 뒷땅을 잘 치지 않는 분들 중에서도 왼손목 통증을 호소하는 경우가 많아요. 그 이유는 바로 스윙 자세 때문이죠.
연습장에서 스윙을 관찰해 보면, 배치기 스윙을 하거나 다운스윙 시 팔과 샤프트의 각도가 변하면서 왼손목이 아래로 꺾이는 분들이 많습니다. 이렇게 손목이 아래로 꺾이면서 임팩트 시 충격이 골고루 퍼지지 않고 손목으로 몰리게 되죠.
또한 그립을 너무 세게 잡는 것도 문제가 될 수 있습니다. 그립을 세게 잡으면 충격이 팔꿈치로 전달되어 엘보우 통증으로 이어질 수 있습니다.
왼손목 통증, 어떻게 예방할 수 있을까요?
그렇다면 왼손목 통증을 예방하려면 어떻게 해야 할까요?
첫 번째로, 배치기 스윙을 고치는 것이 중요합니다. 다운스윙 시 단전에 힘을 주면 배치기 자세가 개선될 수 있습니다.
두 번째로, 셋업 자세에서 양쪽 겨드랑이를 잘 쪼아주세요. 그러면 다운스윙 시 팔과 샤프트의 각도 변화가 줄어들어 손목 통증을 예방할 수 있습니다.
마지막으로, 왼손목의 각도를 스윙 내내 유지하는 연습을 해보세요. 백스윙-임팩트-피니시까지 왼손목의 각도가 일정하게 유지되도록 연습하면 손목 통증 없이 좋은 스윙을 할 수 있습니다.
왼손목 고정으로 얻을 수 있는 추가 이점은 무엇일까요?
이렇게 왼손목 각도를 고정하는 연습을 하면 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.
첫째, 배치기 스윙이나 손목 각도 변화로 인한 손해를 막을 수 있습니다.
둘째, 뒷땅을 줄일 수 있고 비거리 손실도 막을 수 있습니다.
셋째, 토우에 공이 맞아 슬라이스가 발생하는 것도 예방할 수 있습니다.
골프 피트니스로 통증 없는 골프를 즐기세요!
골프를 사랑하는 여러분, 왼손목 통증 없이 즐겁게 골프를 치고 싶다면 골프 피트니스 운동을 꼭 해보세요.
유연성, 코어 근력, 균형감각 등을 키우는 운동을 통해 부상 예방은 물론 스윙 폼 개선까지 할 수 있습니다. 스쿼트, 런지, 플랭크 등 다양한 운동 방법을 활용해보세요.
골프는 재미있는 스포츠지만, 부상 없이 즐기려면 피트니스 관리가 필수입니다. 몸 관리를 소홀히 하지 마시고, 전문가의 도움을 받아 체계적으로 관리하세요. 그리고 열정적으로 골프를 치세요! 행운이 함께하기를 바랍니다.
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