캐슈너트 효능, 건강한 간식으로 즐기는 방법은?
캐슈너트, 건강한 간식으로 알아보자!
캐슈너트의 놀라운 영양 성분
캐슈너트는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 우리 몸에 필요한 영양소가 풍부하게 들어있는 슈퍼푸드랍니다. 특히 불포화지방산인 올레산이 많이 들어있어 콜레스테롤 관리에도 도움을 줘요. 또한 마그네슘, 아연, 셀레늄 등의 미네랄도 풍부해 우리 몸 구석구석을 건강하게 지켜줍니다.
암 예방에 효과적
캐슈너트에는 프로안토시아니딘과 구리가 풍부한데, 이 성분들이 암세포의 증식을 억제하는 데 도움을 준다고 해요. 특히 결장암 예방에 효과적이라고 하니 건강한 간식으로 챙겨 드시면 좋겠네요.
심장 건강에 도움
마그네슘이 풍부한 캐슈너트는 혈압을 낮춰주고, 비타민 K, 리놀레산, 판토텐산 등이 풍부해 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 성인병 예방에도 도움을 줍니다. 게다가 독소 제거 능력도 뛰어나 우리 몸을 깨끗하게 해줘요.
다이어트에도 좋은 캐슈너트
의외로 캐슈너트는 다이어트에도 도움이 된답니다. 칼로리가 낮고 포만감이 오래 지속되며, 섬유소와 올레산이 풍부해 변비 해소와 콜레스테롤 배출에 효과적이거든요. 다만 한 번에 많이 먹지 않도록 주의해야 해요.
캐슈너트, 어떻게 섭취해야 할까?
캐슈너트는 맛도 좋고 영양도 풍부해 간식으로 딱이죠. 하지만 한 번에 너무 많이 먹으면 소화 불량이나 비만 등 부작용이 생길 수 있으니 적당량 섭취가 중요해요.
하루 적정 섭취량은?
캐슈너트 1회 섭취량의 칼로리는 약 155kcal, 하루 권장 섭취량은 약 18개 정도입니다. 이 정도만 꾸준히 섭취하면 건강한 간식으로 즐길 수 있답니다.
다양한 방법으로 즐기기
캐슈너트는 그냥 먹는 것 외에도 다양한 방법으로 즐길 수 있어요. 캐슈너트 밀크를 만들어 스무디에 넣거나, 구워서 간식으로 먹는 것도 좋고, 요리에 곁들여 먹는 것도 좋답니다.
캐슈애플, 함께 즐기는 슈퍼푸드
캐슈너트의 원료인 캐슈애플(까쥬)도 알고 계시나요? 이 과일 또한 비타민C, 구연산, 카로티노이드 등이 풍부해 면역력 증강, 피부 미용, 노화 예방에 도움을 줍니다.
캐슈애플의 다양한 활용법
캐슈애플은 그냥 먹기도 하고, 착즙해서 시원하게 마시기도 해요. 또한 말려서 건까쥬로 만들어 두면 오래 즐길 수 있죠. 캐슈애플과 캐슈너트를 함께 먹으면 영양 가득한 건강 간식이 되겠네요.
제철 맞이 캐슈애플 즐기기
지금이 바로 캐슈애플의 제철이에요. 보기만 해도 침이 고이는 이 과일을 맘껏 즐기시길 바랍니다. 건강한 우리 몸을 위해 캐슈너트와 캐슈애플을 함께 즐겨보세요!
이렇게 캐슈너트와 캐슈애플의 놀라운 효능에 대해 알아보았는데요. 이제 건강한 간식으로 즐겨 드셔보세요. 여러분의 건강한 삶을 응원합니다!
댓글